po kazdym

Cześć :) Właśnie lada dzień kończy mi się paczka Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się jakiś [...]

Wielkie Dzięki za odpowiedź,dawniej nie byłem w takiej sytuacji masa po każdym cyklu nie spadała ,a jeśli chodzi o spadek to nie następuje on po odstawieniu kreatyny tylko zawsze pod koniec drugiego tygodnia jej spożywania już 7 cykli i po każdym spadki , jedno bardzo mnie dziwi że po typowym magnezowym chelacie i estrze etylowym kreatyny nie mam [...]

Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Założenie moim był recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym [...]

Kurcze, lejesz miod na moje uszy, owoce to jedyne, za czym tesknie. Wrzuce sobie jabluszko po kazdym treningu, i od razu bede jeszcze szczesliwszy :)

Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]

clusters to sposób w jaki wykonujemy powtórzenia nei ma nic do układu nóg cwiczeni aitd. 5x5 clusters oznacza ze robisz 5 serii po 5 powtorzen, ale te powtorzenia robisz pojedyńczo po kazdym robiąc 5sek przerwy

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 8 Myśle, że ten tydzień będzie dla Was akurat jednym z bardziej interesujących, gdyż od początku redukcji teraz pojechałem do RADKA do Poznania na Konsultacje. Pojechałem z rana, na szczęście z kumplem, nie musiałem się tułać PKP. U Radka też był jeden chłopak co sie szykuje [...]

Lipton, daruj już sobie, przeczytałeś parę postów podwieszonych i otępiałeś od tego "nadmiaru wiedzy". praktycznie nic nie rozumiesz i nic nie wiesz, a doświadczenie zapewne po tym co wypisujesz masz... żadne. W skrócie - w d u p i e byłeś i g ó w n o widziałeś. Serio. 27.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jabłko,jaja,dżemy [...]

[...] dzięki a jesli bym robił coś takiego poniedziałek, środa, piątek ćwiczyłbym na siłce ale według swojego planu a we wtorek, czwartek i sobote te cwiczenia oddechowe i reszta które tam były w twoim planie korygującym. i jeszcze dodatkowo stretching i zwisy swobodne na drązku po kazdym cwiczeniu co o tym sądzisz? z góry dzieki za odpowiedz nara

a i jeszcze chcialem dodac ze mam zamiar dodac po kazdym treningu na silowni te zwisy na drazku...moge rowniez cos z kregoslupem robic w domu... jestem otwarty na wasze sugestie

Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/29/3b5cf8da4f904478944e13d87166c324.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem, [...]

05.06.2015 Trening: FBW nr by Obliques - trening B Tak jak po treningu A miałam jakiś dziwny niedosyt, tak po tym czuję, że naprawdę poćwiczyłam. Może poszłam z "inną głową", może to, że było mało ludzi i udało się robić B1+B2 i C1+C2 w ciągach bez czekania, a to rzeczywiście robi różnicę. 3 serie zamiast 2 też na pewno robi swoje. [...]

oO ja robię 5X5 tyle że zamiast MC robię High pull żeby był element dynamiki. Co ci mogę powiedzieć? W dziale dla początkujących górują 2 sposoby wykonywania 5X5 - płaska piramida(rampa) albo wersja objętościowa(stały ciężar w kazdej z 5 seri). Płaska piramida była dla mnie za łatwa, po takim treningu nawet zmęczony nie byłem, wyniki nie bardzo [...]

Jawor - żyj nam wiecznie! Motywuj nas do przezwyciężania naszych codziennych słabości! Wracaj do żywych po każdym treningu! Medale są już wytłoczone!

Jawor - żyj nam wiecznie! Motywuj nas do przezwyciężania naszych codziennych słabości! Wracaj do żywych po każdym treningu! Medale są już wytłoczone! Panie Janku dzięki ,te słowa to ja powinienem napisać do Pana ,Pan na nie zasługuje swoją postawą, zaangażowaniem a nawet czasami marudzeniem,jest Pan z nas najstarszy a tyle w Panu wigoru,siły my [...]

Jawor - żyj nam wiecznie! Motywuj nas do przezwyciężania naszych codziennych słabości! Wracaj do żywych po każdym treningu! Medale są już wytłoczone! Panie Janku dzięki ,te słowa to ja powinienem napisać do Pana ,Pan na nie zasługuje swoją postawą, zaangażowaniem a nawet czasami marudzeniem,jest Pan z nas najstarszy a tyle w Panu wigoru,siły my [...]

O wlasnie o ten mnie sie rozchodzilo, dzieki Wzorek. Szybkie pytanie w zwiazku z tym planem. Bedzie pasowala proca zamiast tego aktywnego opuszczania? Na sile moglbym je robic, ale perspektywa sciagania talerzy po kazdym repsie, zeby wrzucic sztange spowrotem na haki jakos nie napawa mnie optymizmem.

TRENING --OK :-D Nareszcie:-D Mistrzu - nie można po każdym treningu wpadać w samozadowolenie ;-D zawsze znajdzie się coś co potrzeba poprawić :-)) i to nie tylko o ciężar chodzi :-))

Panie Janku ,to wszystko za bardzo pan wyolbrzymia ,jak to często jest z odbiorem słowa pisanego Jeżeli te łubu dubu tak mocno pana uraziły to przepraszam ,nie było moją intencją obrażać pana a tylko w sposób śmieszny pokazać pana stosunek na poczynania Masti ( czy trener 2-giej klasy Jarząbek był dla nas aż tak negatywny ) A odnośnie pompek [...]